Blog

Günlük yaşantımda yaşadıgım olayları vada fikirlerimi paylaştığım kısım

Burçlar

Burçlar Hakkında Bilinmeyen Gizli Bilgiler. Hal Hareketleri Tavır ve Davranışlarını Anlatan Yazılar.

Gizli İlimler

Astral Seyahat, Yüz Okuma, Metafizik, Evrensel Enerjiler ve Musallatlardan Korunma..

Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim, Kendini Geliştirme ve Başarının Sırlarını Burada Sizler İle Paylaşıyorum..

Sağlık

Sağlıklı Yaşamın Sırrı Cilt & Vicut Bakımı ve Dengeli Beslenmeye Dayalıdır…

Ana Sayfa » Sağlık

Bilgisayarın Sağlığa Zararları

Kemal Günay Tarafından Cuma, 12 Eylül 2008 Tarihinde Yazıldı.61 Yorum

Bilgisayar kullanıcıları belli bir zamandan sonra bel, boyun, baş ağrısı, ellere kramp girme ve gözlerde yaşarma gibi sorunlarla karşılaşıyor. Bilgisayara veriler klavye ve fare kullanılarak girilir. Çalışma sonuçlarını görmek için sürekli olarak monitöre bakmak gerekir. Üstelik bunları yaparken saatlerce bilgisayar karşısında hareketsiz oturmanız gerekebilir. Böyle olunca bilgisayar kullanırken sağlığınızı korumak için bazı konulara dikkat etmelisiniz. Bazı bilgisayar kullanıcıları yemeği bile unutabilirler. Dünyanın en güzel bilgisayarı sizin olabilir ama doğru şeyleri yapmazsanız en sıradan ve can sıkıcı hastalıklara sahip olabilirsiniz.

Bilgisayar karşısında doğru oturma biçimi

bilgisayar kullanırken ilk olarak oturulan koltuğun doğru seçilmesi öneriyorum

Yüksekliği ayarlı, sırt için desteği olan yumuşak minderli ve dayanıklı bir koltuk almalısınız. Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun süre oturmak şiddetli bel ve boyun ağrılarına neden olabilir.

Koltuk seçiminden sonra eğer yoksa bir bilgisayar masası almalısınız.

Normal çalışma masaları çoğu zaman bilgisayarlar için kullanışlı değildir. Örneğin bilgisayar monitörünün gözünüzden biraz aşağıda ve tam karşınızda bulunması gereklidir. Ayrıca klavyenin, dik oturduğunuz zaman kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken ellerinizle aynı hizada ve tam karşınızda olması gereklidir.” Bilgisayar kullanırken gereken fare, telefon, printer ve diğer araçların da masa üzerinde kolayca ulaşabilecek yerlerde olması gerektiğini dile getiren Güler, “Bilgisayar kullanırken sık olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile tam önünüze koyup monitörü biraz yana almalısınız. Monitörünüzün pencereden veya diğer ışık kaynaklarından uzak olması gereklidir. Ayrıca monitörünüzün rezolüsyonunu yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve yenileme hızını titreşme olmayacak bir hıza ayarlanması gereklidir

Bilek, diz ve dirsek kireçlemesi

Parmak, el bileği ve dirseğin bilgisayar kullanırken yaptığı küçük ve tekrarlayıcı hareketlerin özellikle el bileği hizasında bozukluklara neden olabileceğini kaydederek, “Bu hastalık da el bileği içinden geçen sinir ve tendon denilen kasların kemiğe yapıştığı dokular zedelenip sıkışır. Bu durumda elde uyuşukluk ve ağrı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma gücünde azalma ortaya çıkar, el becerisi bozulur. Bu rahatsızlığın tedavisi için bir ortopedi uzmanına danışmalısınız

Göz bozuklukları

Uzun süre bilgisayar karşısında çalışmanın gözlerde de bazı rahatsızlıklara neden olabilir
Böyle durumlarda en sıklıkla göz çevresi ve başta ağrı, gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve kızarıklık görülebilir. Yakınmalar daha çok günde 4-6 saatten fazla bilgisayar karşısında çalışan, özellikle gözlerinde miyop veya astigmatizm kusurları olan kişilerde sık görülür.

Bilgisayarla çalışmanın gözlerde kalıcı bir etkiye neden olmadığı bilinmektedir. Fakat gündelik yaşamda pek sorun oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karşısında rahatsızlıklara neden olabilir.

Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitöre bakarak çalışan kişilerde göz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya bağlı olabilir.” Ekranın gözlerden 50-70 santimetre uzakta ve göz hizasından biraz aşağıda bulunmasının yorgunluk yakınmalarının azalmasını sağlayabileceğini ifade eden Güler, “Gözle ilgili yakınmaların azaltılabilmesi için öncelikle iyi bir göz muayenesi yapılmalıdır.

Ayrıca çalışma sırasında sık ara vermek ve aralarda örneğin pencereden uzak nesnelere bakmak göz sağlığı açısından önemlidir.

Bel, baş ve boyun ağrıları

Bel, baş ve boyun ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt bölgesinde şekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi bölgelerde ağrıların oldukça sık görülen rahatsızlıklardır.

Hatta iş güç kaybına ve sağlık hizmeti alma açısından şirketlere ve devletlere oldukça büyük yük getirmektedir. Bunların bilgisayar kullanımı ile ilgili olarak sıklıkla uzun süre hareketsiz kalma, stres, uygun olmayan duruş biçimi gibi nedenlerle ortaya çıkarlar. Kas, kemik, sinir ve damarların aşırı gerilme ve uygun olmayan duruş biçimlerine bağlı olarak şekil bozuklukları bu tip hastalıkları yaratabilir. Bu rahatsızlıklar olduğu zaman ihmal etmeden öncelikle bir ortopedi uzmanına muayene olmalısınız.

Bilgisayar kullanırken yapmanız gerekenler

Bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini düşünüyorum, Bilgisayar karşısında dik olarak oturun. Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla güçlü olmayan bir biçimde dokunun. Fareyi yumuşak bir biçimde tutun. Kollarınızı ve parmaklarınızı yazma işlemi yapmadığınız zaman dinlendirin. Uzun süreler çalışmayın ve sık sık aralar verin. Çalışma sürenizi planlayın. Her gün belli sürelerle çalışın ve ara verin.

Uzun süre aynı pozisyonda oturulmaması gerekiyor

Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi destekleyecek şekilde olmalı, bilgisayarınız göz hizasında olmalı, bileğinizi olabildiğince düz bir şekilde tutun. Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omuzunuzu kavrayın. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.

Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Her iki omuz, dirsek ve el bileği eklemlerini ve parmakları 2-3 saat arayla hareket ettiriniz, açıp kapatın. Oturduğunuz yerden kalkarak ayakta durunuz ve dizlerinizi kırmadan parmaklarınız yere değecek şekilde öne eğilin. Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye çalışın. Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin. Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir.

Saygılarım ile

Kemal Günay

61 Yorum »

  • kadir Demişki:

    bilgisayrda bir çok zarar görüyoruz ama bize birçok yararı var bunlar nelerdir ?ve telvizyonun yaralrı ve zaraları nelerdir?

    - 18 Kasım 2008 at 11:50
  • musa Demişki:

    çok güzel ,begendim

    - 1 Aralık 2008 at 14:45
  • zeynep deliveli Demişki:

    çok önemli 1 yazı ödeviniz olursa bu siteye bakınız lütfeniyetle

    - 5 Ocak 2009 at 18:57
  • duygu Demişki:

    kadir arkadaşımız bok yesin.o bilgisayarın ve televizyonun zararlarını,yararlarını düşüncene kendi zararlarını ve yararlarını sor.ama tabiiiiii senin hiç yararın olmadığı için bööööööööööööööööö

    bok salak

    - 13 Ocak 2009 at 19:06
  • fuat Demişki:

    kadir bu kadar saçma bir soruyu ilk defa sende görüyorum.kardeşim adam doğru konuşmuş kesinlikle doğru bi kaç defa bunu denedim çok kötü sonuçlarla karşılaştım.mesela boyun ağrısı.bel ağrısı ve baş ağrısı bu bende en çok görülen etkileridir.bencede 4-6 saat en fazla olması lazım.teşekürler bilgiler için….

    - 13 Ocak 2009 at 22:37
  • nuray Demişki:

    katılıyorm sıze.cok guzel anlatmıssnız pc zararlarnı

    - 17 Ocak 2009 at 23:47
  • özgür Demişki:

    teşşekkür ederim

    - 19 Ocak 2009 at 23:37
  • betül Demişki:

    çok güzel bilgisayarı olanlar araştırsınlar.

    - 7 Şubat 2009 at 18:22
  • cemre Demişki:

    çok
    faydalı ödevime yardımcı oldu yarına ödevim vardı ondan allah razı olsun yazandan

    - 10 Şubat 2009 at 21:31
  • feyza Demişki:

    bence bn aradığım seyi rahatlıkla bulabildim ve zararlarını anladım bn güzel bir site

    - 11 Şubat 2009 at 21:51
  • kardelen Demişki:

    Arkadaşlar bizim haftaya münazaramız var.Konu:bilgisayarın zararları.Bizim bu münazarayı kazan mamız gerekiyor.Çok teşekkür ederim.

    - 12 Şubat 2009 at 21:47
  • ibrahim halil Demişki:

    BİLGİSAYAR HEM ZARARLI HEMDE FAYDALIDIR.

    - 16 Şubat 2009 at 13:50
  • seda Demişki:

    walla hepiniz katılıyorum

    - 16 Şubat 2009 at 22:13
  • yunushan Demişki:

    bunu koyandan allah razı olsun bütün bilgisayar sahiplerine söylüyörum herkez bilgisayar başında çok vakit geçirmesin yoksa sağlığınız tetikte olabilir.benim gibi cezalı kalabilirsiniz

    - 24 Şubat 2009 at 20:47
  • merve Demişki:

    bence çok güzel ama bilgisayarın sadece sağlığa değil başka zararları da nelerdir yazabilirdiniz…

    - 6 Mart 2009 at 12:37
  • ertuğrul Demişki:

    salak lar bunlar nıye dıye sorarsanız ben 2 gun tam ı tamına 10 saat oynadım hıcbısey olmadı yanı hepsı yalan

    - 10 Mart 2009 at 11:22
  • dilara Demişki:

    münazaramız için çok güzel ama eksikler var eğer öğretmen kırık not versin bu siteye …….. etçem(lütfen arkamdan konuşmayınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn)

    - 11 Mart 2009 at 20:35
  • bugrahan Demişki:

    çok güzel yazmışsınız tebrik ederim aynen size katılıyorum…
    ama yararları da var bunu da yazarsanız iyi olur tamamen zararlı bir alet değil hatırlatmış olayım.Bu web sitesini kim açtıysa teşekkür ederim…

    - 11 Mart 2009 at 21:25
  • ciminli Demişki:

    tebrik ederim çok güzel ve doğrudur.

    - 12 Mart 2009 at 20:04
  • seda Demişki:

    aslında çok güzel bi site bi de zaten sınıfta bilgisayarın yararları ve zararları hakkında konu anlattık benim sonuçta oyum tabiki bilgisayarın yararlarıdır çok güzel bi site
    çok basarılı

    - 18 Mart 2009 at 22:00
  • musa Demişki:

    bence bilgisayar kullanmayı bilmezzen çok zararlı ama kullanmayı bilirsen çok yararlı bişey

    - 24 Mart 2009 at 20:17
  • umut can yiğit alp Demişki:

    çok bilggisarla oynarsak sağlığıma mal ola bilir

    - 28 Mart 2009 at 16:01
  • ferhat Demişki:

    bence bilgisayar kullanmayı bilmezzen çok zararlı ama kullanmayı bilirsen çok yararlı bişey

    - 1 Nisan 2009 at 19:39
  • gizem Demişki:

    çok güzel tamda bundan ödevim vardı yaşadım kurtuldum

    - 1 Nisan 2009 at 20:03
  • hilal Demişki:

    ÇOK GÜZEL AMA DUYGU SALAKÇA KONUŞMUŞ

    - 5 Nisan 2009 at 23:37
  • hüseyin Demişki:

    şimdi arkadaşlar her şey bizim elimizde eğer zamanlı düzenli ve gerektikçe kullanırsak teknoloji çok yarallıdır. benden küçüklere abi büyüklerede kardeş öğüdü olsun.

    - 6 Nisan 2009 at 15:44
  • melek Demişki:

    çok tesekkür ederim çocuklar fazla bilgasayarın başında durmamalı siz maşallah çok iyi söyledeniz bizim bi tane çocugum var adı berke çok bilgasayarın başında dduruyo by yazmadan önce tşk deryorum by

    - 7 Nisan 2009 at 16:39
  • melek Demişki:

    millet pc ye her yere zaraları var biliyorsunuz ki bu sitede onla ilgili siz beni ekleyin ben size anlatyım zararlarını ……
    msn adresi vermek yasak malesef..

    - 8 Nisan 2009 at 19:46
  • gizem Demişki:

    ya tamda bundan ödevim vardı kurtuldum size çok teşekkür ederimm

    - 14 Nisan 2009 at 15:46
  • ilker cücük Demişki:

    hiç begenmedim sizi lan bilgisayarın zararımı olurmuş içinde hadisenin resimleri var ne güzelll:DDD

    - 15 Nisan 2009 at 23:13
  • ilker küçük Demişki:

    benim adım ilker küçük yanlış yazmışım :D :D:D:D

    - 15 Nisan 2009 at 23:15
  • Sena Demişki:

    ödevim yoktu ama kendi kendime araştırma yapıyordum.ve bu bilgiler bana pek çok şey kazandırdırdı.teşekkür ederim

    - 19 Mayıs 2009 at 12:22
  • berna Demişki:

    güzel olmuş işime de epey yaradı teşekkür ederim..:)

    - 24 Mayıs 2009 at 14:46
  • banu Demişki:

    Bilgisayarın diğer bir zararıda radyasyon yayması en tehlikelisi bu aslında ekranda oluşan katot tüpünden çıkan zararlı ışınlara direkmen maruz kalıyoruz.

    - 26 Haziran 2009 at 16:47
  • FURKAN Demişki:

    ÇOCUKALARIMIZ 1 SAAT OYNASIN

    - 16 Temmuz 2009 at 13:07
  • megaloman Demişki:

    radyasyon olacak agaaa bunun baska yolu yok olsa ben bilirim denedim yok hergün bilgisayar basında alınan radyasyon 1 armutun yararlarından cok daha fazladır.. oturun keyfini cıkarın ha ha HA HA HA

    - 27 Ağustos 2009 at 18:19
  • kedi kız Demişki:

    benim ödevim vardı bu siteye girdim ödevimi yaptım çok güzel yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    - 20 Ekim 2009 at 12:58
  • azab Demişki:

    çok sağlun yhaaaa kardeşimin ödevi için çok lazım oldu teşekkürler*********zehra**********

    - 20 Ekim 2009 at 19:27
  • azab Demişki:

    valla doğru söylüo hiç zararı olumuymuş yhaaa edward falan var sağol bilgisayar iyiki varsın

    - 20 Ekim 2009 at 19:29
  • Helin Demişki:

    walla çok yardımcı oldu kardeşim saol

    - 11 Kasım 2009 at 18:31
  • sedanur Demişki:

    mükemmel

    - 17 Kasım 2009 at 21:09
  • sedanur Demişki:

    anlatımda varcanım mükennel

    - 17 Kasım 2009 at 21:10
  • sedanur Demişki:

    ödevimde bana yardımcı oldunuz sizi seviyorum (kendimide)
    ************************SEDA*****************************

    - 17 Kasım 2009 at 21:12
  • Ayça... Demişki:

    benim ödevimede çok yardımcı oldu çok sevdim bu siteyi.

    1-bilgisayar başında fazla durmayın

    2-porno sitelere girmeyin

    - 30 Kasım 2009 at 17:54
  • BERKAY KAAN Demişki:

    BENCE HİÇ BİRŞEY OLMAZ OYUN OYNAMAMIZ İÇİN ÇOK GÜZEL BİRŞEY YANİ PARAYI GİDİP İNTERNET CAFELERE VERECEĞİME GİDİP KENDİME YENİ BİR BİLGİSAYAR ALIRIM VALLA…

    - 2 Aralık 2009 at 20:36
  • cunyırrrrr Demişki:

    işime çok yaradı saolsun(:

    - 8 Aralık 2009 at 20:45
  • eyup Demişki:

    ellerinize sağlık çok güzel olmuş. allah sizden razı olsun teşekkürler

    - 9 Aralık 2009 at 18:01
  • adanalıyık allahın adamıyık Demişki:

    matamatik dersimde bana yardımcı oldunuz teşekkürler adanalıyık allahın adamyık bici bici yerik şalgam içerik rüzgara karşı 50 metreden işerik heyyyy

    - 9 Aralık 2009 at 20:35
  • salih Demişki:

    bilgisayarın zararıda var faydasıda araştırmada faydalı başında çok beklemek zararlıdır.

    - 10 Aralık 2009 at 15:46
  • salih Demişki:

    bilgisayarın faydasıda var zararıda

    - 10 Aralık 2009 at 15:47
  • mehmet ensar Demişki:

    faydalı bilgisayar

    - 10 Aralık 2009 at 15:50
  • rabia Demişki:

    gerçekten çok doğru bu bilgiler için çok teşekkür ederim.

    - 13 Aralık 2009 at 12:55
  • ahmethan Demişki:

    gerçekten çok doğru ödevime ve tiyatroma yardımcı oldu.

    - 21 Aralık 2009 at 20:03
  • canan Demişki:

    ÇOCUKLAR EN AZ 1 SAAT OYNAYABİLİRLER
    GÖZ SAPLIĞINI BOZAR BİLGİSAYAR

    - 22 Aralık 2009 at 15:48
  • selin Demişki:

    ben bilgisayar oynamayı seviyorum bunun için bu yazı gerekli
    benceeeeeeee

    - 24 Aralık 2009 at 17:46
  • selin Demişki:

    bilgisayarın zararlanı öğrendiğim iyi oldu bence

    - 24 Aralık 2009 at 17:46
  • irem Demişki:

    benccccccccce bilgisayarın zararlarını değil faydalarını düşünelim değilmiiii?***

    - 27 Aralık 2009 at 15:55
  • seher ural Demişki:

    bence bilgisayar çok da önemli değil.

    - 2 Ocak 2010 at 16:00
  • ikizler Demişki:

    ödevimizi yapmamıza çok yardımcı oldu bu siteyi kurana çok teşekkür ederiz.

    - 13 Ocak 2010 at 21:40
  • ikizler Demişki:

    ve cog güzel hazırlamıştınız

    - 13 Ocak 2010 at 21:42
  • YAYIMCI Demişki:

    YANİ BENCE GÜZEL OLMUŞ

    - 25 Ocak 2010 at 16:49

Bu Konu Hakkında Görüşünü Paylaş!